Cela peut arriver n'importe quand.

Perso j'avais le même âge et il s'est rompu sur une seule extension, un passage (trop) rapide, à froid, assis dans l'herbe/debout. Opération 2/3 jours plus tard, plâtre et béquilles pendant des mois, kiné. Je n'ai jamais récupéré le muscle perdu du mollet, par contre mon nouveau tendon, c'est du titane, il est indestructible (ça fait 20 ans).

Honnêtement, j'ai fait n'importe quoi pendant ma rééducation, assez peu de kiné, c'était le début de l'été, j'allais faire la fête avec les copains une semaine après l'opération, traînant mes béquilles partout. Étant assez sportif (rando/vélo) de base, la réeduc s'est faite "toute seule" et j'ai une confiance absolue dans ce "nouveau" tendon depuis 20 ans.
Dans mes souvenirs, un mois de plâtre et 3 de béquilles.
Ps : quand cela m'est arrivé, je pensais m'être fait une banale entorse (je n'en n'avais jamais eu une) et j'ai clopiné pendant 30 minutes avant de réaliser que c'était sans doute plus grave (enfin, le médecin quand il m'a confirmé par l'image que mon tendon était en charpie 😀).